近日，那不勒斯中场麦克托米奈接受了CBS节目的专访，谈及自己的职业生涯经历和看法等多个话题，本文是专访的第二部分。

专访第一部分：

我自己在曼彻斯特长大，也住过西班牙、法国、德国，现在在美国。我很喜欢搬家的一点：像是重新塑造自己的机会，因为旧地方大家对你是谁早有印象。你个人生活层面有没有“重新塑造”过？

个人生活？

对。

没有。

那职业层面呢？

职业层面，别人可能对我有不同看法。比如朋友给我发我穿西装的照片，说“你以前不穿那种”。但其实我的生活并没有像媒体或人们以为的那样改变。我就是个普通人，尽最大努力工作。出去的时候我喜欢穿得体面一点而已。

大家会说你经历了“意大利式焕新”。

我也不知道。大家会说很多话。一旦形成某种叙事，人们就很容易在网上给你发各种东西。我不太关注这些。我的个人生活还是一样。我一直很私密，别人其实并不了解我。说实话我就是个大孩子。在这里训练环境很严肃，大家看不到你“傻的一面”；但我跟朋友、家人在一起时，我就是个大孩子。

聊聊你的身体管理和恢复。俱乐部会安排一些，但你个人具体怎么做？

我会做很多恢复，比如冰浴、恢复靴（腿部压缩），还有红光疗法。我觉得红光疗法很有帮助，尤其是睡前——能让我睡得更深、更进入REM状态。

我可能问得有点小白：你做红光疗法具体是怎么做？坐在红外桑拿里？还是？

我有红外桑拿，但不太常用，我更喜欢普通桑拿。我会坐在红光面板前，戴深色眼镜，因为红光非常亮。然后照脸、照腿，转身照腿后侧。每次15到20分钟，每周五次。我总能感觉自己睡得更好，我也会在Whoop上看数据。

你这样算特别吗？还是现在很多职业球员都这样？

现在越来越多球员开始这么做。说实话我有点“恢复控”。能做的东西很多：普通桑拿、红外桑拿、蓝光，还有阻隔蓝光——晚上戴蓝光眼镜。

那是为了睡眠？

对，为了睡眠。蓝光照进眼睛，你会更久保持清醒，进不了副交感神经系统那种放松状态。我戴隐形也戴眼镜，所以晚上我总会戴阻隔蓝光的眼镜。即便我玩手机，蓝光也不会直接进眼睛，我就能更快入睡。副交感神经系统稳定下来，你就更放松，更容易睡着。如果我在一个很热的房间，简直就是灾难，我永远睡不着，房间必须是冷的。

我讨厌冷房间。

你讨厌冷房间？

对，我喜欢暖一点。我老公讨厌这一点。

我不行。说实话，我睡觉温度不能超过21度。

女生总是冷。你女朋友呢？

她冻得要命。所以这里面有些妥协，看谁的睡眠更重要，谁第二天会更累。

蜜桃精产品一区一区三区开拍前你提到赛程：接下来去沙特踢超级杯，这周末还有比赛，周中刚踢欧冠。现在大家讨论很多：球员是不是被过度使用？比赛是不是太多？你会觉得疲惫吗？日常感觉怎么样？

你永远不能把这当借口，因为这不是借口。你是职业球员，这就是你拿工资要做的事。不管有没有伤病、阵容是不是全健康，你都得为一周三赛做好准备。我确实认为赛程非常密集，对球员不容易，但这就是为什么你必须职业化，每次上场都要尽你所能。你不能拿这个当借口，因为梅西、C罗这样踢了20年。蜜桃精产品一区一区三区才经历了6个月，没资格说累。你得看看他们这些年给出的水准，以及他们的恢复方式。人家那么有名、那么富有都能做到，那蜜桃精产品一区一区三区就更应该努力朝那个标准靠近。如果你达不到，至少你能说你朝那个方向努力过、尽过全力。

你会设定一个想退役的年龄吗？还是踢到身体不允许为止？

我一直以自己有点“痴迷”而自豪。如果五六七年后我不能以同样水准踢球，我可能会对自己失望，觉得也许是我的职业态度出了问题，没能让我继续在尽可能高的水准踢球。我希望我还能再踢10年，如果可能的话。但现在要我定一个数字，我做不到。我会顺其自然，看看足球把我带到哪里。

你说“痴迷”，是指你不踢的时候看很多足球吗？

不是看足球。更多是痴迷于不断进步，痴迷于让身体保持在一种我心理、身体都随时感觉很好的状态，继续突破边界、踢好球。至于看足球，有时你甚至可能看太多，生活里足球过载，你会觉得得打断一下。因为有时你需要心理重置，而不是身体重置。

你是多大开始明白的：必须绝对自律，那才是通往顶级与成功的路？

很早。我爸妈都很勤劳，他们不是逼我说“你必须努力”的那种人，但他们让我自己去发现：任何行业你不努力，就不可能更上一层楼，也得不到你想要的东西。他们让我自己找到这条路。后来我进U21跟沃伦-乔伊斯合作，他直接改变了我。他的心态不一样。两周前——我六七年没见他了，他还给我发了个视频：他在做平板支撑，放着他最喜欢的歌，说“这就是你需要达到的心态”。很多年轻孩子不明白纪律和标准到底有多高。到今天它仍然激励我，因为它点燃了我心里的火，我永远不会忘。当然我遇到的教练，比如穆里尼奥、孔蒂，那种层级的心态太不可思议了，一直激励着我。

那不勒斯俱乐部跟曼联相比，最不一样的地方是什么？因为你在曼联待了22年，这是一个巨大的变化。

这里非常家庭化。每天早上我看到所有人——从厨师到装备管理员、队医、理疗师、教练——感觉都很好。我真的很享受。我也在尽力学意大利语，不想显得不尊重，但比赛太多确实会很难。不过我真的很喜欢这里，每个人我都说不完他们的好。

在孔蒂这样一位教练手下踢球，他显然很信任你，甚至看起来会调整踢法来适配你、给你最好的位置。情况不顺的时候，跟他这样的教练一起踢是什么感觉？

说实话，我很爱他。他很好。他太有激情了。怎么形容呢？那是一种我以前没见过的痴迷——他真的是活在足球里、呼吸着足球的人。战术层面他非常强。他搭建球队的方式，以及传递给球员的信息，都非常高水平。我非常佩服他。能在我经历过的教练里，包括他在内这些人手下踢球，我很幸运，我学到了太多。

当然输球对任何教练都不好，我也经历过很多次。就像你说的，球员必须在情绪上保持在中间地带，通常那也是你能踢出最好足球的时候。

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